پیوندهای مفید
اخبار و اعلانات
آمار
| تعداد نشریات | 30 |
| تعداد شماره‌ها | 291 |
| تعداد مقالات | 2,841 |
| تعداد مشاهده مقاله | 3,327,914 |
| تعداد دریافت فایل اصل مقاله | 4,391,618 |
اثر مصرف شیر پس از تمرینات مقاومتی بر اشتها و انرژی دریافتی در زنان غیرورزشکار | ||
| پژوهش در تغذیه ورزشی | ||
| مقالات آماده انتشار، پذیرفته شده، انتشار آنلاین از تاریخ 28 بهمن 1402 | ||
| نوع مقاله: مقاله اصیل | ||
| شناسه دیجیتال (DOI): 10.22034/ren.2024.140203.1041 | ||
| نویسندگان | ||
| بهاره رفیعیان؛ محسن ابراهیمی* | ||
| گروه علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه سمنان، سمنان، ایران. | ||
| چکیده | ||
| هدف: مقدار کاهش وزن ناشی از ورزش به اثر فعالیت ورزشی بر میزان غذای دریافتی نیز بستگی دارد؛ شیر، غذایی مناسب و متداول پس از ورزش محسوب می شود؛ بنابراین پژوهش حاضر با هدف بررسی اثر مصرف شیر پس از تمرین مقاومتی (RT)، بر اشتها و انرژی دریافتی در زنان غیرورزشکار انجام شد. روش‌شناسی: روش تحقیق از نوع نیمه‌تجربی بود که به‌صورت متقاطع متعادل انجام شد. آزمودنی‌ها 10 زن سالم غیرورزشکار با دامنه سنی 20 تا30 سال و شاخص توده‌ی بدنی (BMI) 20 تا 25 بودند که در دو روز متفاوت، یک بار400 میلی‌لیتر شیر و یک بار 400 میلی‌لیتر آب‌پرتقال (هم‌کالری شده) را با فاصله‌ی 1 هفته پس از تمرین مقاومتی مصرف کردند. آزمودنی‌ها در هشت نوبت پرسش‌نامه‌ی اشتها را پر کردند و کالری دریافتی در روز تمرین و 24 ساعت بعد از آن اندازه‌گیری شد. یافته‌ها: از آزمون آماری t همبسته برای بررسی داده‌ها استفاده شد. یافته‌ها نشان داد که انرژی دریافتی و اشتها پس از مصرف شیر نسبت به آب‌پرتقال در وعده‌ی ناهار پس از تمرین مقاومتی به‌طور معنی‌داری کاهش یافت (P≤0/05)؛ همچنین میزان کالری دریافتی در 24 ساعت پس از ورزش، به‌طور معنی‌داری کمتر از آب‌پرتقال بود (P≤0/05). نتیجه‌گیری: نتایج مطالعه‌ی حاضر نشان داد که شیر می‌تواند ماده‌ی مغذی مفیدی برای کنترل اشتها و انرژی دریافتی پس از ورزش مقاومتی و همچنین بخشی از راه‌کارهای برنامه‌های کنترل وزن باشد. | ||
| کلیدواژه‌ها | ||
| اشتها؛ انرژی دریافتی؛ شیر؛ ورزش مقاومتی | ||
| مراجع | ||
|
| ||
|
آمار تعداد مشاهده مقاله: 48 |
||